커피 효능 알고 드셔야 합니다.

커피는 몸에 좋습니다.

다양한 매체에서 

커피가 몸에 좋다는 뉴스

또는 정보가 쏟아집니다.

커피 엄청난 효능이 있다는 말 

많이 들어 보셨을 겁니다.

 

반대로 커피가 우리 몸에 

좋지 않다는 뉴스나 정보다 많습니다.

저는 오늘 커피 호능을 증명하는

다양한 연구와 논문으로 검증된

믿을 수 있는 정보를 공유하고자 합니다.

 

커피에 관심이 있는 분들은 딱 3분만

읽어 봐 주세요.

더 건강하게 커피를 즐길 수 있습니다.

그럼 시작하겠습니다.

 

커피를 교육하면서 

많은 교육생에게 

듣는 질문이 있습니다.

커피 한 잔만 마셔도 잠을 못 잔다.

 

가슴이 두근거려 하루 종일 

업무에 집중할 수 없다.

그런데 또 재미있는 사실은

위와 같은 고민을 하시는 분들은

커피를 좋아한다는 아이러니죠.

 

편안하게 커피를 마실 수 있는 

2가지 꿀팁 알려 드립니다.

 

그전에 오늘의 주제인 

커피 효능에 대해 알아볼게요.

9가지만 기억해 주세요.

 

커피 효능

1. 행복감

 

커피를 마시면 행복감을 느낄 수 있어요.

여러분 질문하나 해 봅니다.

커피를 받아 든 사람이 커피 향을 맡아요.

대부분의 반응은 어떤가요?

 

커피 향과 함께 만족한 얼굴로 입꼬리가 

올라간 경험  다들 해 보셨죠.

좋은 향 자체는 행복감과 만족감을 줍니다.

커피 향을 맡는다는 것은 꽃이 가득 찬 

방에 있는 것이 마찬가지예요.

 

커피 자체가 약 4000여 가지 

다양한 향을 가지고 있어요.

뇌 발달에도 도움이 된다는 연구 결과도 있죠.

 

2. 스트레스를 완화시킨다.

 

스트레스를 완화시켜줍니다.

카페인 이야기를 안 할 수 없는데요.

커피 속 카페인이 스트레스를 좋다는 

논문이 발표되었습니다.

 

현대인들이 가장 많이 찾는 음료가 

바로 커피입니다.

여러분들도 경험해 보셨죠.

지치고 피곤할 때 또는 일이 

잘 풀리지 않을 때 먹는 커피 한잔이

스트레스에 도움을 줍니다.

 

3. 각성 작용

 

각성 작용을 통해 운동 능력을

향상해 줍니다.

다이어트에 도움 되겠죠.

다이어트하시는 번들 주목해 주세요.

우유가 들어간 달달한 음료 아닙니다.

 

원두커피나 블랙커피를 말합니다.

커피 속 카페인이 근육 속 단백질에

에너지를 전달합니다.

카페인은 지방을 연소시키는데 탁월한

효과를 가지고 있습니다.

 

저는 커피와 함께 식단 운동을 통해

약 20킬로를 감량했어요.\\\

 

4 심장질환을 예방

 

순환부전지에 실린 정보예요.

커피를 하루 한 잔 이상 마셨을 때 

심 잘 질환을 60%나 줄일 수 있습니다.

 

최근 유럽 심장 학회에서 하루 최대 

3잔의 커피를 마시는 사람은

뇌졸중과 심장질환으로 인한 

사망 위험을 낮춘다고 발표했어요.

 

카페인은 심장을 빠르게 뛰게 합니다.

혈액순환이 더 좋아지기 때문이죠.

 

5 치매예방

 

치매예방에도 도움을 줍니다.

최근 알츠하이머 관련 저널에서 

노인을 대상으로 연구했어요.

 

매일 커피를 한두 잔 마신 노인은

전혀 마시지 않은 노인보다

인지장애의 비울이 낮다는 

논문이 발표되었습니다.

 

또한 커피는 파킨슨병 예방을 돕습니다.

 

6. 우울증 예방

 

우울증에도 아주 좋은 효과가 있어요.

미국 하버드 의대 연구 자료입니다.

커피를 마실 때 우울증 위험이

3분의 1로 감소한다고 발표했습니다.

 

커피 속 다양한 향과 함께 

안정감을 제공해 주기 때문이죠.

 

7. 당뇨 예방

 

커피는 당뇨병 예방에 좋습니다.

커피는 혈당을 조절해요.

커피를  하루 한 잔 마셨을 때 

제2 형 당뇨병 발생 위험이 6%나

감소했다는 논문이 발표되었습니다.

 

8. 암 예방

 

암 예바에 효과가 있어요.

커피 속 탄닌산과 클로로겐산 때문이죠.

 

영국 연구팀은 커피를 마신 사람이 

마시지 않은 사람들에 비해 

간암의 위험이 50% 줄었다고 발표했어요.

 

9. 몸속 노폐물 배출

 

커피는 혈액 순환을 돕습니다.

커피 속 카페인이 이뇨작용으로

몸속에 쌓인 노폐물이 배출시켜 줍니다.

 

커피는 만병 통치약이다.

최초로 의학서에 기록한 의사가 있습니다.

라제스라는 의사예요.

그는 커피를 만병 통치약이라고 기록해요.

 

그러나 커피도 부작용이 존재합니다.

 

커피 부작용

커피 부작용 있습니다.

불면증이 대표적이죠.

심장이 마구 뜁니다.

소변이 자주 마렵죠.

속 쓰림 등을 유발해요.

 

모두 카페인 때문입니다.

 

카페인은 각성작용과

심장을 뛰기 합니다.

늦은 저녁에 마시면 심장이 두근거려 

잠들기가 어렵습니다.

 

카페인으로 인한 인뇨작용.

노폐물이 빠져나오지만

잦은 소변과 뼛속 칼슘과 

칼륨도 빠져나옵니다.

 

특히 빈속에 커피를

마시게 된다면 위산이 

과다 분비되어 속 쓰림을

경험할 수 있어요.

 

카페인 섭취량

 

사람마다 체중과 신장에 땨라 달라요.

평균 400mg입니다.

커피 한 잔은 아메리카노 기준 50mg

 

커피 한잔만 먹어도 잠이 안 온다.

 

400에서 50을 빼면 350이 남아요.

만약 커피 한 잔 만 먹어도

잠이 안 온다는 말은 거짓일 수 있어요.

 

커피만 카페인인 있는 것은 아닙니다.

초콜릿에도 있습니다.

자양강장 음료에도 있어요.

콜라도 있습니다.

 

카페인이 있는 음료를 마시고

마지막에 커피를 마시면서 

이런 생각을 합니다. 

 

커피만 마시면 잠이 안 온다.

 

위와 같은 질문을 한 교육생에게 

묻습니다.

 

녹차는 드세요?

콜라도 드시죠?

초콜릿은 먹나요?

 

네

네라는 답변을 하면 

커피가 문제가 아니라고 말해줍니다.

카페인이 있는 음식이나 

음료를 많이 드셨네요.

 

정리해 보겠습니다.

커피 효능은 많이 있어요.

물론 부작용도 있습니다.

그렇지만 적당히 섭취 한다면

 

우리 몸에 좋은 것이 더 많습니다.

 

커피 더 궁금하세요?

아래 글을 참고해 보세요.

 

카페인이 가장 적은 음료는 000이다.

이태리 사람들은 이 음료를 구정물이라고 부른다.

게이샤 커피 00이랑 아무런 연관도 없어요.

네덜란드 상인들이 만들어 낸 커피 0000.